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保定鐵球
本詞條是多義詞，共2個義項
河北保定傳統(tǒng)的民間工藝品
基本信息
| 中文名 | 保定鐵球 |
| 類別 | 工藝品 |
| 產(chǎn)地 | 河北保定 |
| 別名 | 健身球 |
基本簡介
歷史傳承
保定鐵球，歷史悠久。最初只作為一種玩賞或護身器械在民間流傳。明朝出現(xiàn)了專門制作鐵球的烘爐。鐵球的流行，引起宮廷的注意，開始向民間索取貢品，身懷絕技的鐵匠藝人被召進宮內(nèi)，專門制作鐵球，以供皇室貴族、達官顯貴們賞玩。
保定鐵球原為實心球，清代時，有個宮廷鐵匠為了排除玩鐵球時的寂寞，將音樂引入到造鐵球中來，把實心球改制成帶有音響的空心鐵球。這位工匠告老還鄉(xiāng)，在保定南郊西馬池村落戶，仍以制鐵球為生。起初是自產(chǎn)自銷，后來委托鼓樓南乾石橋商店代售。這位工匠為保持產(chǎn)品名譽和專利，嚴守秘方，自己生產(chǎn)，不收徒弟，只傳子不傳女，以防止將這一技術(shù)傳人外姓人之手。其末代傳人只生一女，且聰明伶俐，出于好奇，要求向父親學習制球手藝。父親嚴守祖上規(guī)矩，不肯傳授。女兒并不灰心，經(jīng)常深夜在窗外舔紙偷學技巧。老匠人去世后，姑娘出嫁，另起門戶，制造起鐵球來。到清末，保定甘石橋已有幾戶制作鐵球，人們不僅作為健身器械，還把它作為新鮮禮品，孝敬父母或饋贈親友。保定鐵球聞名遐邇。
民間傳說
早在三四百年前，明朝年間，保定有一家鐵匠鋪，掌鉗的師傅姓王，人稱王鐵匠。他不但為人忠厚老實，手藝上也是隔著門縫吹喇叭——名（鳴）聲在外了。齊、魯、燕、趙一帶的百姓視王鐵匠的鐵器為上等產(chǎn)品，規(guī)格地道，堅固耐用。練武人使得刀槍劍戟，斧鉞鉤叉等十八般兵器，經(jīng)他一手打制，鋒利無比，不崩不卷。
一天，王鐵匠正在打制兵刃，忽聽街頭傳聞：“當朝宋御史被奸臣劉瑾誣害致殘，回故里來養(yǎng)傷。”王鐵匠聽罷大吃一驚，急忙放下活計匆匆向宋府奔去。宋御史，原籍保定，掌管三邊軍政大權(quán)，為人剛直不阿，以秉公辦案聞名。三年前，王鐵匠之女秀菊，因貌美容艷被當?shù)貝杭潖娦屑{妾，秀菊誓死不依。多虧宋御史回鄉(xiāng)探親，從中搭救，才得安全回家。
王鐵匠到宋府探病，得知御史被當朝巨奸劉瑾所害入獄，拷打成疾。瑾黨敗后，出獄回家養(yǎng)傷，經(jīng)名醫(yī)診治，終落得個半身麻木，口語含渾不清之癥。這些天，王鐵匠為御史的病情焦慮不安，寢食難下，恍惚中見藥王劉守真駕臨，并贈賜“玩握去淤，樂音安神”的八字真言，說罷飄然離去。王鐵匠清醒后，越琢磨越覺得事出有因，八字真言字字在理。想那宋御史半身麻木，莫不是因被拷打積血成“淤”而言？可是那“玩握”二字又當何解呢？
一天深夜，王鐵匠苦思不解，漸漸困乏入睡，忽聽有人呼喚：“快隨我來！”只見眼前爐火正紅，一個紫面黑鬢的魁梧大漢正在打制一副如雞卵大小的通體渾圓的球體，片刻之間即成二球，看上去銀光四射，照得滿屋通亮。王鐵匠拿起二球，用手掂了掂，有一股熱流通遍全身，再用手將二球旋轉(zhuǎn)滾動，聽到清脆悅耳的丁冬聲響，立刻感到腦清神安，周身舒爽。“啊！這不就是治療御史病疾之術(shù)嗎？！”王鐵匠自言自語道：“可這位師傅為何有這么大的能耐？莫非今天我真的遇到了神仙？”剛想到此，只聽一小童說：“還不快快叩見魯班師傅。”
隨后，魯班師傅將制作鐵球之秘訣傳授于王鐵匠。王鐵匠高興得不知如何是好，一手拿鉗，一手拿錘，叮叮當當?shù)卦囎銎饋怼Ｋ@一試打鐵球不要緊，只聽他身旁的妻子唉喲喲地喊了起來，卻原來又是一個夢。王鐵匠按照夢中景象，與妻子學說了一遍。不覺已雞鳴三遍，東方破曉。王鐵匠夫妻立刻起身開爐，打制鐵球。經(jīng)三天三夜地錘打拋磨，第一個球終于制作成功，搖動起來，聲音渾厚洪亮，這時王鐵匠雖然心神快活，可總歸是三天三夜沒合眼了，打第二個球時已持鉗無力，落錘不靈了，只好由妻子掌鉗來做。第二個球打制成了后搖動起來卻發(fā)出輕柔清脆的聲響。將兩個球握在手心轉(zhuǎn)動，“丁冬丁冬”高低音協(xié)調(diào)一致，使人悅耳清心，即后人所稱的“雌雄球”。
宋御史接到王鐵匠奉送的鐵球，如獲至寶，隨時用手轉(zhuǎn)動，到七七四十九天后，已大病痊愈。宋御史回到朝中，官得原職。皇帝問宋御史：“病體何愈之速？”宋御史將王鐵匠奉獻鐵球之事講述一遍。皇帝立刻派人將王鐵匠請到宮中，專門打制鐵球。
健身功效
按照中國中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論“十指連心”。經(jīng)絡(luò)把手指與腦神經(jīng)、五臟六腑聯(lián)系起來，通過五指撥動鐵球，球體對手指手掌各個穴位的刺激，必須使氣血津液保持通暢狀態(tài)。它能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，舒筋健骨，精神活血，防治高血壓及各種慢性疾病。久經(jīng)鍛煉還可以健腦增智，加強記憶，消除疲勞，提神消憂，大有延年益壽之功能。健身球是我國的傳統(tǒng)健身方法。根據(jù)中醫(yī)理論，人體是由經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)從里到外、互相聯(lián)系著的一個整體。每只手上都有六條經(jīng)絡(luò)連著頭部和胸部，并從這里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經(jīng)絡(luò)上，布滿了許許多多敏感的穴位點。對這些穴位進行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過手和球的活動，對有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的、有節(jié)奏的刺激作用。
中醫(yī)研究還證明，長期運用健身球鍛煉，不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、增強記憶力、開發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調(diào)和氣血、舒筋健骨和強健內(nèi)臟。經(jīng)常運用健身球鍛煉，對于高血壓、神經(jīng)衰弱、手部神經(jīng)炎、肌肉痙攣、中風后上肢（特別是手）功能障礙、指尖麻痹、手臂乏力、上肢關(guān)節(jié)炎、手部血液循環(huán)不暢等病癥，有良好的治療和保健作用。中醫(yī)學對健身球功能評論：
一、疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經(jīng)脈等組成經(jīng)絡(luò)，是一個重要生理機能，就是輸送氣血到全身各部，營養(yǎng)周身。
二、內(nèi)聯(lián)臟腑，增強功能。中醫(yī)認為，手掌與人體內(nèi)部臟腑之間，通經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管等，把兩者緊密的聯(lián)系起來，根據(jù)內(nèi)臟與手、足心的這種特殊的表里關(guān)系，常用手掌撥弄鐵球可調(diào)整陰陽平衡，增強臟腑功能，改善臟腑失調(diào)，達到健身治病目的。
三、鍛煉指力，增強體力。雙手練健身球，各手指均需發(fā)力，撥弄旋轉(zhuǎn)才協(xié)調(diào)，堅持長期鍛煉，指力明顯加強，體力也必然會隨之增強。
四、活動關(guān)節(jié)，消除疼痛。人體上肢有肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)，隨著年齡不斷增長，人體關(guān)節(jié)等組織可發(fā)生不同成都的退行性改變，一般在五十歲以后，手、肘、肩等關(guān)節(jié)便開始欠靈活，有的疼痛不止。常練鐵球防止關(guān)節(jié)老化，使手指及肘、肩關(guān)節(jié)得到屈伸，對各關(guān)節(jié)炎都有作用。
六、調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。手不僅是一個運動器官，也是一個十分靈敏的觸覺器官。俗話說：十指連心，就是指手指對疼痛特別敏感，通過球體對手、神經(jīng)末梢的刺激，可以有效的調(diào)節(jié)大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經(jīng)得到調(diào)整，從而改善睡眠。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞。
使用技法
作為鐵球故鄉(xiāng)的保定，自從鐵球問世以來，人們對鐵球的生產(chǎn)、把玩、創(chuàng)新也從未間斷過。特別是改革開放以來，操球健身隊伍日益擴大，并不斷有新玩法、新套路問世。保定市退休老干部李占春，先從兩個鐵球玩起，逐漸增加到三個、四個，最后增加到二十多個，單手玩轉(zhuǎn)兩個鐵球的速度在國內(nèi)已無人可比，不僅在掌心能轉(zhuǎn)，還能在手背轉(zhuǎn)，在國內(nèi)享有“托塔李天王”的美譽。
鐵球健身運動
使用方法：在鍛煉時，將兩球托于掌中，靠五指順序屈伸使兩球互相盤旋，旋轉(zhuǎn)方向有順、逆之分，使手的全部關(guān)節(jié)都處于運動之中。隨著手指的曲伸、展收，前臂肌肉都能有節(jié)奏地收縮和放松。初練時可選小型號，待練熟后，逐步選購較大型號。兩手可交替鍛煉，也可三、四球同時旋轉(zhuǎn)玩出幾種花樣。
1、通過指掌運動，健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動則不衰”的生理效應(yīng)。
3、手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，尤如悅耳動聽的“樂曲”，這將會使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。
發(fā)展簡史
紅色龍鳳呈祥保健球
1955年，保定的機鐵生產(chǎn)合作社首先恢復(fù)鐵球生產(chǎn)。
1975年10月，原國民黨河北省主席商震從日本回國探親來到保定，希望得到一副鐵球。因當時沒有生產(chǎn)單位，負責接待的人通過各種途徑，在一位曾生產(chǎn)過鐵球的老工人家中找到一副鐵球，經(jīng)過修理拋光，贈送給了商震，引起了當?shù)卣闹匾暋?/span>
1982年2月，美國貿(mào)易聯(lián)合公司主席原康德市市長皮樂斯先生親自到保定定購了6000對健身球，每天用健身球鍛煉身體半小時，并用錄音、錄像宣傳健身球的益處。
1982年4月，美國報刊發(fā)表了健身球的照片和文章。
1984年8月，保定市成立健身球協(xié)會，專門研究健身球傳統(tǒng)技法，先后整理出“雙球旋轉(zhuǎn)”，“多球旋轉(zhuǎn)”，“空中拋接”、“多人對接”、“上下滾動”等多種運動技巧。
1985年，保定市舉行了首屆鐵球表演評比大會，隨后組建了鐵球技術(shù)表演隊。多次應(yīng)邀到北京和全國各地進行表演和技術(shù)輔導(dǎo)，把具有悠久歷史的保定鐵球運動介紹給各地老年人和外國人士，為保定健身球運動的推廣普及開辟了新路。
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